口活は毎日の積み重ねにより口や体を作ります。その積み重ねがわかっていても
続けることが難しいのが口活です。
そこで、効果的に簡単な口活５選お伝えします。
①朝起きたらすぐにうがいやブラッシングをする。寝ている間は唾液が出ないため、虫歯菌や歯周病菌などが活動します。その菌をまずは退治します。舌に着いている苔も取りましょう。
②起床時30分以内に朝日を浴びる
体内時計がリセットされ、免疫力を上げるには
1番です。免疫力が上がれば口の菌に負けない口になります。
③ひらがな食事をする
カタカナの食べ物は歯の付着率が高まります。
ひらがなの食べ物をしっかり噛めばさらに
付着率が下がり、口の菌を増やしません。
④舌を定位置におく
舌が定位置(みかんのん)にあれば鼻呼吸になり
唾液が出て、口の菌を退治してくれます。
⑤夜のブラッシングを丁寧にする
1日の食べ残りを取り、歯肉の三角ポイントを
マッサージすることで歯肉を引き締まめます。
これを守れば口の病気を防げます。
この５選を意識して、ぜひ口活を続けて
ください。10年後に必ず繋がります。
サロンにて、10年後に向けた
オリジナルオーラルプランを提供しています。
月に1回、口活セミナー開催しています。
ご関心あればリンクHPご覧ください。
問い合わせやご質問はDMまで。
口腔ソムリエ 宮田美江子
